Naše lekce
Pilates
V našem apartmánu si můžete užít nejen pohodlí a klid, ale i aktivní relaxaci díky cvičení Pilates. Tato jemná, ale účinná metoda pomáhá zpevnit tělo, zlepšit držení a flexibilitu a zároveň uvolňuje napětí a stres. Pilates je vhodný pro každého – bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. V apartmánu jsou pro vás připraveny podložky na cvičení a pomůcky. Na přání vám rádi zajistíme i individuální lekci s certifikovaným instruktorem, buď přímo v apartmánu, nebo venku na čerstvém vzduchu. Pilates je ideální způsob, jak začít den s energií nebo ho zakončit v rovnováze a pohodě.
Barre
Barre je moderní cvičební metoda, která kombinuje prvky baletu, pilates, jógy a posilování. Využívá se při ní především práce s vlastním tělem, malými opakovanými pohyby a důrazem na správné držení těla, rovnováhu a stabilitu. Typicky se cvičí u baletní tyče.
Cvičení je zaměřeno na posílení hlubokých svalů, zejména středu těla (core), nohou, hýždí a paží, a zároveň přináší zlepšení flexibility a ladnosti pohybu. Díky malým, kontrolovaným pohybům a práci s dechem je šetrné ke kloubům, ale zároveň velmi intenzivní.
Barre je vhodné pro všechny úrovně fyzické kondice – od začátečníků po pokročilé. Pomáhá formovat postavu, zlepšuje koordinaci, stabilitu a podporuje celkovou pohodu.
Kruhový trénink
Pro ty, kteří si chtějí máknout, bude k dispozici kruhový trénink. Kruhový trénink je forma cvičení, při které se postupně střídá několik různých cviků v krátkých časových intervalech. Každý cvik se cvičí po stanovenou dobu (například 30–45 vteřin), následuje krátká pauza, a pak přechod na další stanoviště. Po dokončení všech cviků tvoří jeden "okruh", který se opakuje ve 2 až 4 kolech.
Cvičení zahrnuje jak posilovací, tak kardio prvky, takže se při něm zpevňuje celé tělo, spalují kalorie a zlepšuje kondice. Využívá se hlavně vlastní váha těla, ale dají se přidat i pomůcky jako činky, odporové gumy nebo medicinbaly.
Kruhový trénink je efektivní, svižný a variabilní. Lze ho snadno přizpůsobit věku, kondici i prostředí.